Карта емоцій

 📍Скласти карту емоцій.

Потрібно записати свою гаму емоцій протягом дня. Щойно у вас змінилася емоція (настрій, стан, почуття) – запишіть її якомога точніше. Наприкінці дня проаналізуйте: що саме ви відчували сьогодні.

✅ Порада: установіть будильник на телефоні (кожні 15, 30 чи 60 хвилин), і нехай він вам сигналізує, що час записати свою емоцію.